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Pourquoi ressent-on des courbatures après une séance de gym?

Après une séance de sport intense, les courbatures musculaires qui surviennent 24 à 48 heures plus tard peuvent sembler mystérieuses. Bien que fréquentes, ces douleurs ne sont pas encore complètement comprises par la communauté scientifique.

Origine des courbatures : un processus physiologique complexe

Les courbatures résultent de mécanismes physiologiques complexes déclenchés par des exercices intenses, en particulier des contractions musculaires excentriques. Ces contractions, comme celles effectuées lors de la descente d’escaliers, peuvent causer des microlésions au niveau des sarcomères, les éléments contractiles du muscle.

Cependant, il est crucial de noter que ces microlésions ne sont pas responsables de la douleur immédiate. Les courbatures apparaissent plus tard en raison d’une série de phénomènes physiologiques, comprenant des fuites de composants cellulaires, des réactions inflammatoires et immunitaires qui se prolongent sur plusieurs jours.

Implication du système nerveux

Le système nerveux joue également un rôle central dans le processus. Contrairement à une idée répandue, la douleur n’est pas générée directement dans le muscle. Elle découle de l’interprétation par le cerveau des signaux nociceptifs, des signaux d’alerte émis par les capteurs sensoriels musculaires.

Comment prévenir les courbatures ?

La meilleure façon de minimiser les courbatures est de se préparer de manière progressive à l’effort. Cette adaptation préalable permet au muscle de devenir plus résistant aux dommages potentiels. Contrairement à certaines croyances, les étirements avant ou après l’exercice n’ont pas un impact significatif sur la prévention des courbatures.

En cas de courbatures déjà présentes, la patience est la clé. Aucune solution n’a été universellement reconnue pour améliorer tous les symptômes, mais maintenir une activité physique à des intensités plus faibles peut contribuer à atténuer quelque peu les symptômes.

Source: sudouest.fr

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